Kapha dóša – kompletní průvodce, její příznaky a tipy na vyrovnání

Ájurvéda, což doslova znamená „věda o životě“, je starobylý holistický léčebný systém pocházející z Indie před více než 5 000 lety. Nahlíží na lidské tělo jako na jedinečnou kombinaci tří dóš: Váta, Pitta a Kapha. Tyto dóši řídí různé fyzické i psychické procesy v těle a mysli. Tento článek se zaměřuje na Kapha dóšu a na to, jak se projevuje, když je v rovnováze i mimo ni.

Co je Kapha dóša

Kapha je jednou ze tří základních bioenergií v ájurvédě. Je tvořena prvky země a vody a vyznačuje se vlastnostmi, jako je těžkost, chlad, pomalost, stabilita a vlhkost. Kapha je zodpovědná za strukturu těla, jeho soudržnost, výživu a hydrataci. Chrání tkáně, klouby a orgány a zajišťuje jejich stabilitu.

Když je Kapha v rovnováze, podporuje sílu, vytrvalost, klid a odolnost. Lidé s vyrovnanou Kapha dóšou bývají stabilní, trpěliví a spolehliví. Pokud se však Kapha nahromadí nebo dostane z rovnováhy, může vést k fyzické těžkosti, stagnaci a snížené energii.

Charakteristiky Kapha dóši

Mentální a emocionální charakteristiky

• klidná a vyrovnaná povaha

• silná empatie, pečující přístup k druhým

• dobrá paměť a schopnost dlouhodobého soustředění

• vysoká odolnost vůči stresu

Fyzické charakteristiky

• pevná, robustní tělesná stavba

• silné kosti a svaly

• hladká, dobře hydratovaná pokožka

• silné, husté vlasy

• dobrá imunita a vytrvalost

Příznaky nerovnováhy Kapha dóši

Pokud je Kapha mimo rovnováhu, může se projevit přebytek prvků vody a země v těle i mysli.

Fyzické příznaky

• nadměrná tvorba hlenu

• časté nachlazení nebo ucpaný nos

• pomalý metabolismus

• snadné přibírání na váze

• pocit těžkosti v těle

• zadržování vody a otoky

• pomalé trávení

Mentální a emoční příznaky

• letargie, apatie

• pocit „uvíznutí“

• mentální mlha

• obtíže se vstáváním

• zvýšená potřeba spánku

Jak vyrovnat Kapha dóšu

Cílem vyrovnání Kapha dóši je podpořit lehkost, teplo, pohyb a aktivitu.

Pohyb a fyzická aktivita

Pravidelný pohyb je pro Kapha typy klíčový. Vhodné jsou:

• svižná chůze

• běh nebo jiný kardio pohyb

• dynamická jóga

• jakákoli aktivita, která zvyšuje srdeční tep a zahřívá tělo

Denní režim

Pro Kapha dóšu je důležité:

• vstávat brzy ráno

• vyhnout se dlouhému spaní

• udržovat pravidelný rytmus dne

• zařadit ranní aktivitu nebo dechová cvičení

Emocionální rovnováha

Pomáhá:

• pobyt v přírodě

• kontakt s lidmi

• kreativní činnosti

• dechová cvičení a meditace zaměřené na energii a jasnost

Byliny podporující rovnováhu Kapha dóši

Tradičně se používají:

• Trikatu – směs zázvoru, černého pepře a dlouhého pepře na podporu trávení

• Triphala – podpora detoxikace a trávení

• Guggulu – podpora metabolismu a snížení přebytku Kapha

Strava pro Kapha dóšu

Strava je při vyrovnávání Kapha dóši zásadní. Cílem je lehké, teplé a dobře stravitelné jídlo.

Vhodné potraviny

• teplá a lehká jídla

• vařená zelenina

• luštěniny (čočka, mungo)

• lehké obiloviny (quinoa, ječmen)

• zahřívající koření – zázvor, pepř, kurkuma

• hořká a trpká chuť

• teplé bylinné čaje

Nevhodné potraviny

• těžká a mastná jídla

• smažené pokrmy

• tučné mléčné výrobky

• sladkosti

• studené jídlo a nápoje

• velké porce

Pochopení Kapha dóši pomáhá lépe porozumět potřebám vlastního těla i mysli. Pokud se často cítíš unavený, těžký, bez motivace nebo snadno přibíráš na váze, může být Kapha v nerovnováze. Podpora pohybu, lehké stravy, pravidelného denního rytmu a mentální stimulace může Kapha dóšu postupně uvést zpět do rovnováhy a přinést více energie, lehkosti a vitality.

A pokud se chcete do ájurvédy ponořit ještě víc, doporučujeme osobní konzultaci s ájurvédský specialistou.

Upozornění

Účelem těchto článků je pouze poskytnout informace o tradici Ájurvédy. Tyto informace nejsou určeny k diagnostice, léčbě, vyléčení nebo prevenci jakéhokoli onemocnění. Máte-li vážné akutní nebo chronické zdravotní potíže, obraťte se na kvalifikovaného zdravotnického odborníka. Před užíváním bylin, doplňků stravy nebo éterických olejů se poraďte se svým lékařem.