Úzkost podle ájurvédy: když je mysl rychlejší než tělo

Máte někdy pocit, že vaše mysl běží rychleji než všechno ostatní? Že tělo je unavené, ale hlava stále aktivní? Že byste chtěli vypnout, ale myšlenky se dál točí, analyzují, předvídají?

Z pohledu ájurvédy je tento stav velmi čitelný. Dochází k situaci, kdy se přirozené propojení mezi myslí a tělem oslabí. Mysl zůstává v pohybu, zatímco tělo ztrácí stabilitu. A právě v tomto rozpojení vzniká úzkost.

Ájurvéda nevnímá úzkost jako izolovaný psychický problém. Vidí ji jako důsledek nerovnováhy v celém systému – v rytmu dne, ve spánku, v trávení, v kvalitě podnětů, které přijímáme, i v tom, jak zacházíme se svou energií.

Mysl, která nemá kde spočinout

V tradičním pojetí je mysl (manas) velmi citlivá na kvality, které v těle převládají. Pokud je v systému příliš pohybu, lehkosti, suchosti a proměnlivosti, mysl tyto vlastnosti přejímá.

To se může projevit jako:

• nadměrné přemýšlení
• obavy z budoucnosti
• přeskakování z tématu na téma
• neschopnost dokončit jednu myšlenku
• lehký, přerušovaný spánek
• citlivost na hluk a podněty

Mysl pak nemá pevný bod, o který by se opřela.

Často to začíná nenápadně. Člověk je jen „více vytížený“. Spí o hodinu méně. Večer ještě odpoví na pár e-mailů. Jí nepravidelně. V hlavě řeší další den ještě před usnutím. Postupně se ale ztrácí hranice mezi aktivitou a odpočinkem. Nervový systém zůstává ve střehu i tehdy, kdy by měl regenerovat.

Úzkost jako ztráta rytmu

Ájurvéda klade mimořádný důraz na rytmus. Denní cyklus, střídání aktivity a klidu, pravidelnost jídla a spánku.

Když je rytmus narušen, mysl ztrácí stabilitu. Tělo totiž poskytuje mysli základní pocit bezpečí. Pokud tělo funguje nepravidelně, mysl to vnímá jako nejistotu.

Moderní život tento stav podporuje několika způsoby:

• nepravidelná doba spánku
• práce do pozdních hodin
• přetížení informacemi
• časté přerušování pozornosti
• minimum skutečného klidu bez podnětů

Mysl je stimulována, ale tělo nemá prostor tuto stimulaci zpracovat. Vzniká vnitřní napětí, které nemá kam odejít.

Propojení úzkosti a trávení

Jedním z méně známých, ale zásadních aspektů je vztah mezi trávením a psychikou.

V ájurvédě je stabilita mysli úzce spojena se stavem trávení. Pokud je trávení nepravidelné, pokud dochází k nadýmání, suchosti nebo zácpě, často pozorujeme i větší mentální neklid.

Není to náhoda. Trávení a nervový systém jsou propojené. Pokud je nervový systém přetížený, trávení slábne. A oslabené trávení zpětně zvyšuje nestabilitu. Úzkost tak často není jen „v hlavě“. Je to kruh, ve kterém se tělo a mysl navzájem ovlivňují.

Krátkodobý strach vs. chronická nestabilita

Je důležité rozlišovat mezi přirozeným strachem a dlouhodobou úzkostí.

Strach je zdravá reakce. Pokud se ocitneme v ohrožení, organismus se aktivuje. Mysl se zostří, tělo se připraví k reakci. Jakmile situace pomine, systém se vrací do klidu. Tento mechanismus je ochranný.

Problém vzniká tehdy, když se aktivace nestáhne zpět.

Pokud je mysl dlouhodobě vystavena tlaku, nejistotě a přetížení, zůstává ve stavu pohotovosti i bez skutečného ohrožení. Úzkost pak není reakcí na konkrétní situaci, ale stává se vnitřním nastavením.

Krátkodobý strach má příčinu a odezní. Chronická úzkost je neurčitá, rozptýlená a vrací se i bez jasného důvodu. A právě zde je potřeba obnovit stabilitu systému jako celku.

Úzkost a ojas – ztráta vnitřní odolnosti

Ájurvéda popisuje ještě jeden důležitý pojem: ojas. Ojas je esencí vitality a stability. Vzniká z dobře strávené potravy, kvalitního spánku, harmonických emocí a vyváženého života. Je to jemná síla, která dává organismu odolnost a pocit bezpečí.

Člověk se silným ojas působí klidně. I v náročných situacích si zachovává vnitřní stabilitu.

Pokud je však ojas oslabené, objevuje se:

• zvýšená citlivost na stres
• snadné vyčerpání
• nejistota
• větší náchylnost k úzkosti

Dlouhodobá úzkost ojas dále oslabuje. A oslabené ojas zpětně zvyšuje úzkost. Vzniká bludný kruh.

Z tohoto pohledu nestačí jen „zklidnit mysl“. Je třeba posilovat celkovou stabilitu organismu.

Ojas se podporuje především:

• pravidelným a dostatečným spánkem
• výživnou, dobře stravitelnou stravou
• kvalitním odpočinkem
• stabilními vztahy
• omezením nadměrné stimulace

Není to dramatická změna. Je to návrat k základům.

Jak vrátit mysl zpět do těla

Úzkost, při které je mysl rychlejší než tělo, vyžaduje opačný přístup než další výkon.

Základem je rytmus. Vstávat přibližně ve stejnou dobu, jíst pravidelně, chodit spát před 22:00. Rytmus vytváří pocit bezpečí.

Důležité je teplo a výživa. Teplá, vařená jídla, polévky, kaše, kvalitní tuk v přiměřeném množství. Studené a suché potraviny zvyšují nestabilitu.

Velmi silným nástrojem je dotek. Automasáž teplým olejem několikrát týdně dává tělu jasný signál bezpečí. A bezpečí umožňuje mysli zpomalit.

Pomáhá také vědomé zpomalení dechu. Prodloužený výdech aktivuje klidovou složku nervového systému a pomáhá tělu přepnout z pohotovosti do regenerace.

Stejně důležité je večerní zklidnění smyslů. Tlumené světlo, omezení obrazovek, krátký večerní rituál. Mysl potřebuje hranice mezi dnem a nocí.

Jak dlouho trvá návrat k rovnováze

To je otázka, kterou si klade většina lidí.

Pokud jde o mírnou, nově vzniklou nerovnováhu, první změny lze pocítit během několika dnů pravidelnosti. Spánek se prohloubí, rána jsou klidnější.

Pokud je však úzkost přítomná měsíce nebo roky, je třeba počítat s delším obdobím obnovy. Ájurvéda pracuje s postupností. Nejprve se stabilizuje rytmus. Poté se zlepší trávení. Následně se postupně posiluje ojas.

Realisticky může trvat několik týdnů až měsíců, než se nervový systém vrátí do hlubší rovnováhy. Důležité je nepřerušovat proces při prvním zlepšení.

A zároveň je nutné říci, že pokud je úzkost silná, dlouhodobá, pokud se objevují panické ataky nebo výrazné narušení spánku, je na místě odborná pomoc. Ájurvéda může být podpůrnou cestou, nikoli náhradou lékařské péče.

Co si z toho odnést

Úzkost není slabost. Je to informace.

Je to signál, že jste žili rychleji, než vaše tělo dokázalo unést. Že pohyb převládl nad stabilitou. Že mysl předběhla tělo.

Řešením není přidat další kontrolu nebo další výkon. Řešením je vrátit se k rytmu, teplu, výživě a stabilitě.

Tělo je kotva mysli. A když se vrátíte k tělu, mysl začne přirozeně zpomalovat.

A pokud se chcete do ájurvédy ponořit ještě víc, doporučujeme osobní konzultaci s ájurvédský specialistou.

Upozornění

Účelem těchto článků je pouze poskytnout informace o tradici Ájurvédy. Tyto informace nejsou určeny k diagnostice, léčbě, vyléčení nebo prevenci jakéhokoli onemocnění. Máte-li vážné akutní nebo chronické zdravotní potíže, obraťte se na kvalifikovaného zdravotnického odborníka. Před užíváním bylin, doplňků stravy nebo éterických olejů se poraďte se svým lékařem.