5 časem prověřených ájurvédských přírodních prostředků pro úlevu od menstruační bolesti
Mnoho žen, které trpí menstruačními bolestmi a silným krvácením, o svých potížích nemluví – ani s rodinou, ani s lékařem – i když jim bolest brání v běžném fungování. Příroda přitom nabízí pomoc ještě dřív, než problém vůbec vznikne. Ájurvéda, starověké léčebné umění, popisuje celou řadu osvědčených přírodních prostředků, které mohou od menstruační bolesti výrazně a rychle ulevit – bez vedlejších účinků, jaké bývají u běžných léků proti bolesti.
Až 85 % dívek a mladých žen zažívá během menstruace bolestivé křeče a asi třetina z nich kvůli bolesti a celkovému vyčerpání není schopna vykonávat běžné denní činnosti. Menstruační křeče (tzv. dysmenorea) se často projevují jako tupá bolest v podbřišku, stehnech a spodní části zad – a to i před samotným začátkem menstruace. K tomu se mohou přidat další nepříjemnosti jako pocení, závratě, průjem, špatná soustředěnost nebo únava. Za vznik bolesti mohou mimo jiné látky zvané prostaglandiny, které ovlivňují průtok krve, a zároveň způsobují záněty a svalové kontrakce. V některých případech však bolest souvisí i s jinými zdravotními problémy, jako je například zánět v pánvi nebo endometrióza.
1. Zpomalte
Přestože tempo života dnes bývá podobné pro muže i ženy, menstruace na ženské tělo klade specifické nároky. Je proto důležité naslouchat signálům těla a umět včas zpomalit. V mnoha starých kulturách měly ženy během menstruace prostor se stáhnout z běžného života a více odpočívat – jak fyzicky, tak psychicky. Ájurvéda říká, že se s přibývajícím věkem zvyšuje vliv tzv. váta dóši, a pokud je tělo dlouhodobě ve stresu, může se to odrazit i v hormonální nerovnováze. Proti nadměrné váta energii pomáhá právě klid – méně intenzivního cvičení, žádné extrémy, více teplých nápojů, včasný spánek a minimum stresu.
2. Teplá láhev na břicho
Položení teplé láhve na břicho během odpočinku pomáhá zklidnit apána vátu – tedy „dolů směřující vítr“, který podle ájurvédy řídí vylučování a menstruaci. Tato metoda také uleví při nadýmání, zácpě nebo trávicích potížích.
3. Samomasáž (Abhyanga)
Pravidelná samomasáž teplými uklidňujícími oleji (Abhyanga) je účinným způsobem, jak vyrovnávat váta energii a zlepšit celkový stav těla mezi jednotlivými cykly. Masáž podporuje uvolňování hormonů dobré nálady, jako je serotonin a dopamin, čímž přispívá k celkové pohodě. Výzkumy navíc potvrzují, že masáže pomáhají i se snižováním stresu.
4. Přírodní zdroje hořčíku
Přehledová studie z roku 2001 zjistila, že hořčík je při menstruačních bolestech účinnější než placebo a že ženy užívající hořčík často nepotřebovaly další léky proti bolesti. Hořčík najdete v listové zelenině, ořeších, semínkách, celozrnných výrobcích a také v některých bylinkách jako je ašvaganda nebo brahmi – ty lze užívat i jako doplňky stravy ve formě celistvých bylin.
5. Satavari – královna bylin
Satavari, rostlina z čeledi chřestovitých, je v ájurvédě považována za „královnu bylin“ pro ženské zdraví. Pomáhá regulovat menstruační cyklus i období přechodu. I když moderní věda teprve začíná objevovat její účinky, v ajurvédě se používá už po staletí. Satavari zklidňuje horkost a vysušující váta energii. Má chladivé, zvlhčující, posilující účinky a díky látce zvané sarsapogenin napomáhá hormonální rovnováze. Je také silným antioxidantem, působí močopudně, reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje imunitní systém.
A pokud se chcete do ájurvédy ponořit ještě víc, doporučujeme osobní konzultaci s ájurvédský specialistou.
Důležité upozornění dle pravidel EU:
Je důležité připomenout, že byliny uvedené v tomto článku jsou potravinovými doplňky, nikoli léky. Jejich užívání nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Účinky těchto bylin jsou založeny na tradičním užití a dostupných vědeckých studiích, avšak nemusí být potvrzeny oficiálním schválením zdravotních tvrzení dle pravidel EU. Doporučujeme vždy konzultovat užívání doplňků stravy s lékařem nebo odborníkem na výživu, zejména pokud užíváte jiné léky nebo trpíte zdravotními obtížemi.
